3 Zutaten, die Ihr Frühstück nahrhafter machen

Die Kombination von Protein, gesundem Fett und komplexen Kohlenhydraten ist das perfekte Rezept, das Ihnen dabei hilft, den ganzen Tag über Energie zu erhalten und gleichzeitig Ihren Heißhunger zu stillen.

Das Frühstück ist ein wesentlicher Bestandteil für einen guten Start in den Tag.

„Es füllt Ihren Glukosevorrat auf, um Ihr Energieniveau und Ihre Aufmerksamkeit zu steigern, und liefert gleichzeitig andere essentielle Nährstoffe, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind“, sagt der Better Health Channel. Wenn Sie also das Beste aus Ihrer Morgenmahlzeit herausholen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Teller Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enthält.

„Oft denken die Leute, sie wüssten etwas über Ernährung, weil sie essen, aber um zu wissen, was unser Körper tatsächlich braucht, braucht es umfangreiche wissenschaftliche Erkenntnisse und Forschungsergebnisse“, erklärt Jessica Crandall, registrierte Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics , zu WebMD.

Die Kombination von Protein, gesundem Fett und komplexen Kohlenhydraten ist das perfekte Rezept, das Ihnen dabei hilft, den ganzen Tag über Energie zu erhalten und gleichzeitig Ihren Heißhunger zu stillen. Beispiele für gesundes Frühstück sind:

• Eier, Avocado und Toast

• Griechischer Joghurt, Müsli und Obst

• Haferflocken, Proteinpulver und Nüsse

• Vollkorn-Crêpes, Naturjoghurt, Obst und Honig

• Vollkorntoast, Pesto, Avocadoscheiben, Tomatenscheiben und Ei

• Vollkorntoast, Erdnussbutter und Banane

„Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Essen über den Tag verteilt, einschließlich des Frühstücks, körperliche Vorteile wie eine Verringerung von Entzündungen und eine verbesserte physiologische Belastbarkeit haben kann“, fügte Jessica Crawley, eine registrierte Ernährungsberaterin, hinzu.